słowa kluczowe: dlaczego zachowuję się tak jak moi rodzice jak nie powtarzać błędów rodziców jak wychowywać dzieci inaczej niż moi rodzice czy można żyć inaczej niż moja rodzina

Pixbay, Niesamowite darmowe obrazy (pixabay.com)

Analiza Biograficzna. Jakie są korzyści z takiej pracy?

Analiza Biograficzna może być szczególnie pomocna, jeśli zauważasz, że:

powtarzasz podobne schematy w relacjach, co członkowie rodziny,
trudno Ci stawiać granice,
masz trudność z poczuciem własnej wartości,
bierzesz na siebie zbyt dużą odpowiedzialność,
często rezygnujesz z własnych potrzeb,
reagujesz w sposób, którego później żałujesz,
masz poczucie, że „wiesz, ale nie potrafisz inaczej”,
chcesz lepiej zrozumieć swoje relacje z rodzicami i bliskimi,
obawiasz się powtórzenia historii swojej rodziny,
chcesz inaczej budować własną rodzinę i relacje,
chcesz świadomie zmienić sposób myślenia i reagowania,
jesteś w momencie życia, w którym potrzebujesz zrozumieć siebie i podjąć nowe decyzje.

Najważniejsza zmiana nie polega na tym, że poznajesz swoją przeszłość.

Polega na tym, że przestajesz być skazany na jej automatyczne powtarzanie.

Możesz powiedzieć:

„Rozumiem, skąd znam ten sposób reagowania.

Widzę, czego mnie nauczył.

Wiem, co mi daje lub jak mnie ogranicza.

Teraz mogę zdecydować, czy nadal chcę go stosować.”

To jest moment, w którym historia staje się wiedzą.

A wiedza może stać się podstawą świadomego wyboru.

Analiza Biograficzna - Decyduj i wybieraj!

Nie zmieniamy historii.

Zmieniamy to, co możemy zrobić z nią dzisiaj.

Analiza Biograficzna jest procesem poznawania własnej historii, znaczeń, ról i sposobów reagowania, które mogą mieć znaczenie dla naszego obecnego życia.

Przyglądamy się temu, co było.

Rozumiemy, jak mogło wpływać na nasze myślenie i zachowanie.

Rozpoznajemy schemat.

Sprawdzamy, czy nadal jest nam potrzebny.

A następnie podejmujemy decyzję:

JA WYBIERAM. JA DECYDUJĘ.

Analiza biograficzna polega na poszukiwaniu znaczeń, wzorców i zależności, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć własne życie.

Jak pracujemy?

1. LEPIEJ POZNAJ SWOJĄ HISTORIĘ

Zobacz historię, z której wyrastasz.

Każdy człowiek dorasta w określonej rodzinie, kulturze i historii.

Zanim zaczniemy samodzielnie podejmować decyzje, obserwujemy innych.

Uczymy się, jak w naszej rodzinie wyglądała bliskość, miłość, konflikt, odpowiedzialność, sukces, pieniądze, bezpieczeństwo, strata czy radzenie sobie z trudnościami.

Słyszymy rodzinne historie.

Poznajemy zasady.

Obserwujemy role.

Dowiadujemy się, co jest ważne, czego należy bronić, czego się obawiać, o czym można mówić, a o czym lepiej milczeć.

W ten sposób historia rodziny może stać się częścią naszego sposobu rozumienia świata.

Dlatego przyglądamy się ważnym wydarzeniom, relacjom, decyzjom i doświadczeniom obecnym w Twojej historii.

Pytamy:

Co się wydarzyło?

Kiedy to się wydarzyło?

Kogo dotyczyło?

Jakie konsekwencje miało dla rodziny?

Nie zakładamy z góry, co oznacza dane wydarzenie.

Najpierw je poznajemy.

2. ODKRYJ EMOCJONALNE ZNACZENIA DAWNYCH WYDARZEŃ

Ważne jest nie tylko to, co się wydarzyło, ale również jakie znaczenie temu nadano.

Wydarzenie jest faktem.

Znaczenie nadaje mu człowiek.

To samo doświadczenie może dla jednej osoby oznaczać bezpieczeństwo, a dla innej zagrożenie.

Może oznaczać miłość albo obowiązek.

Siłę albo konieczność walki.

Bliskość albo utratę wolności.

Dlatego nie zatrzymujemy się wyłącznie na pytaniu:

„Co się wydarzyło?”

Pytamy również:

„Jakie znaczenie otrzymało to wydarzenie?”

Co wtedy było najważniejsze?

Czego chciano ochronić?

Czego się obawiano?

Jakie decyzje podjęto?

Jakie zachowania stały się potrzebne?

Jakie role zaczęli przyjmować członkowie rodziny?

Jakie wartości miały być zachowane?

W ten sposób możemy zobaczyć, że za określonym zachowaniem często stoi określone znaczenie.

A znaczenie może wpływać na sposób, w jaki człowiek interpretuje kolejne doświadczenia. Tak powstają schematy.

3. ROZPOZNAJ SCHEMATY

Zobacz schemat, który działa w Twoim życiu.

W Analizie Biograficznej interesuje nas zależność:

DOŚWIADCZENIE → EMOCJA → ZNACZENIE → REAKCJA → SCHEMAT

Nie zakładamy jednak, że każdy obecny problem pochodzi z rodziny.

Sprawdzamy.

Czy podobny sposób reagowania pojawia się w różnych sytuacjach i przewija się przez pokolenia?
Czy podobne role powtarzają się w kolejnych generacjach?
Czy podobne przekonania o sobie, innych ludziach lub świecie pojawiają się od lat?
Czy coś, co kiedyś pomagało Ci radzić sobie w określonych warunkach, nadal jest potrzebne?

Być może nauczyłeś się:

zawsze być silnym,
nie prosić o pomoc,
troszczyć się o innych bardziej niż o siebie,
przewidywać zagrożenie,
unikać konfliktu,
walczyć o swoje miejsce,
zasługiwać na uznanie,
brać odpowiedzialność za innych,
tłumić własne potrzeby,
nie ufać ludziom,
być perfekcyjnym,
nie popełniać błędów.

Każdy z tych sposobów mógł kiedyś pełnić określoną funkcję.

Dlatego nie pytamy:

„Co jest ze mną nie tak?”

Pytamy:

„Czego nauczyłem się w tych warunkach i czy nadal chcę tak reagować?”

4. DECYDUJ CO ZACHOWUJESZ, A CO ZMIENIASZ

Zdecyduj, co naprawdę jest Twoje.

To jeden z najważniejszych momentów pracy.

Nie wszystko, co pochodzi z przeszłości, jest problemem.

Twoja historia może zawierać zarówno doświadczenia trudne, jak i wartościowe.

Mogła nauczyć Cię:

odpowiedzialności, wytrwałości, samodzielności, troski o innych, odwagi, wrażliwości, zaradności, przewidywania czy umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Dlatego nie chodzi o odrzucenie własnej historii.

Chodzi o rozróżnienie:

CO CHCĘ ZACHOWAĆ?

CO CHCĘ ZMIENIĆ?

CZEGO NIE CHCĘ JUŻ ODTWARZAĆ?

CO CHCĘ STWORZYĆ PO SWOJEMU?

Zrozumienie nie oznacza usprawiedliwiania.

Nie oznacza również oskarżania.

Zrozumienie daje możliwość świadomego odniesienia się do tego, czego się nauczyliśmy.

5. WYBIERZ

Stwórz własny sposób reagowania.

Nie możemy zmienić historii swojej rodziny.

Możemy jednak zmieniać sposób, w jaki dzisiaj nadajemy znaczenie przeszłym doświadczeniom.

Kiedy zaczynasz rozpoznawać schemat, możesz zatrzymać się przed automatyczną reakcją i zadać sobie pytanie:

Czy chcę zrobić dokładnie to, czego nauczyłem się wcześniej?

A może:

Chcę odpowiedzieć inaczej.

W tym miejscu pojawia się świadomy wybór.

Możesz zdecydować:

co zachowuję,
co kończę,
co zmieniam,
co tworzę od nowa.

Nie chodzi o to, żeby stać się kimś zupełnie innym.

Chodzi o to, żeby coraz bardziej świadomie decydować:

kim chcę być i jak chcę żyć.

Analiza Biograficzna - Zrozum swoją historię. Rozpoznaj schematy. Wybierz, co chcesz zmienić a co chcesz zatrzymać

Czy zdarza Ci się myśleć:

dlaczego ciągle reaguję w ten sam sposób?
dlaczego wybieram takich partnerów?
dlaczego zachowuję się tak jak moi rodzice?
jak nie powtarzać błędów rodziców?
jak wychowywać dzieci inaczej niż moi rodzice?
dlaczego tak trudno mi powiedzieć NIE?
dlaczego czuję, że muszę być odpowiedzialny za wszystkich?
dlaczego, mimo że wiem, czego nie chcę, wciąż powtarzam pewne zachowania?
czy można żyć inaczej niż moja rodzina?

Czasami chcemy zmienić swoje życie, ale samo postanowienie nie wystarcza.

Możemy wiedzieć, że dany sposób reagowania nam nie służy, a mimo to w określonych sytuacjach wracamy do dobrze znanego schematu.

Analiza Biograficzna pomaga zatrzymać się właśnie w tym miejscu.

Nie po to, żeby szukać winnych.

Nie po to, żeby obarczać rodzinę odpowiedzialnością za całe nasze życie.

Nie po to, żeby udowodnić, że wszystko, co dzieje się dzisiaj, ma swoje źródło w przeszłości.

Po to, żeby lepiej zrozumieć własną historię, rozpoznać znaczenia i schematy, które mogą wpływać na nasze obecne wybory — i odzyskać możliwość świadomego wyboru.

WorkBook NeuroKompetencje szkolenia konsultacje indywidualne lepsza współpraca komunikacja schemat myślenia pamięć mózgu zmiana schematy reakcji motywacja